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「圆木，这能有什麽用？」看着地上摆满的各种器械中有圆木，火舞满脸疑惑。
「火舞学姐，看你好像很好奇的样子啊。」听见声音的沐恩转头看她。
「既然你这麽好奇，那就由你来给大家做个示范吧。」
「哼，来就来，我倒要看看你到底耍的什麽花招！」火舞轻哼一声，大步向前。
沐恩也不耽搁，当即扎起马步，「这个动作，照着做！」
「小意思！」火舞微扬下巴，当即照做。
沐恩上下一扫，极为的标准。看的出来，火舞的学习能力非常强，是块习武的好材料，就是脾气有些火爆。但相比小舞，还是要好上不少，属于心里有数但嘴很硬那一类，至少现在看起来是，死傲娇一个。而小舞，那是自己心里没数，嘴还硬，掰都掰不回来。
能听得进去话就好！
他暗叹，转身从地上抬起一根圆木，直接搭在她双臂上。
火舞瞬间明白这是训练臂力的，当即绷紧身子顶住。
稳稳接住。
「悟性不错！」沐恩适时夸赞一句，前世小时候父亲也是这般鼓励他，给予他信心。长大后他才明白，这是因为他的身体资质不如大哥，老爸怕他气馁，因此才以鼓励为主。
「保持别动！」思绪间，继续道。
「也没什麽难度嘛。」火舞有些得意道。
沐恩只是笑笑，直等到几分钟后，火舞面色渐渐变得红润，腮帮都咬紧了。
见状，他直接就是一脚扫向小腿，同时双手接住圆木。
「你干什麽？！」火舞噗通一声屁股着地，双目喷火怒视沐恩。
「还没明白麽？」沐恩摇摇头，「你的下盘不稳，我都没怎麽用力你就倒了。而这圆木，正是为了锻炼你的下盘，同时，也锻炼你的臂力。这两项的重要性，我想不用我多说。」
「之前你近距离对我施展第三魂技，但并未将我击飞，原因就在于我稳住了下盘。」
「而下盘不稳，最是容易露出破绽，尤其是在打持久战的时候。」
火舞并不笨，经过沐恩这麽一说，立马明白了这项训练能带来的效果，她撇了撇嘴，麻溜爬起来，「算你有理！」
一边说一边揉了揉有些发酸的手臂，暗道自己的臂力原来这麽差，这才坚持了几分钟就发酸了。
另外，后腰也有点酸，小腿更是绷的梆硬，很不舒服。
见火舞明白过来，沐恩目光扫视其他队员。
「这就是你们接下来要做的第一项训练，也叫核心训练。你们以前没做过类似训练，刚开始身体多少会有些不适，要是实在坚持不住，记得立马停下，不要强撑，以免拉伤经脉。」
「什麽时候能做到坚持一个时辰，手脚不酸腰不疼便算达标。」
「好了，都开始吧！」
队友们纷纷行动起来，有模有样扎马步，沐恩则是从旁纠正，之后摆上圆木。再之后，自己也行动起来。
就连领队火乾，也跟着照做，只为亲身体验一番训练效果。
只消不多时，作为辅助魂师的火锤跟火骏最先坚持不住，之后是火舞。
丢下圆木的那一刻，她腰杆跟双臂瞬间耷拉下去，胸前美好随之垂落，将身前校服顶出夸张弧度。
沐恩目不斜视，继续坚持，最终成为最后一个丢下圆木的那个。
至于领队火乾，修为已达魂帝，他让准备的这些圆木重量才两百来斤，根本起不到任何训练作用，因此早早便丢下了。紧跟跑路，以最快速度喊来一名治疗系女导师。经领队火乾介绍才知道，这位导师的水晶法杖武魂还带有光明属性，也因此具备一定治疗效果。
在这名女导师的魂技治疗下，他很快恢复过来，继续投入训练。
只可惜，这位女导师毕竟不是纯正的治疗系魂师，魂技治疗效果有限。
火舞等人最终还是到了极限，丢下圆木的那一刻，身体如同泄了气的皮球，噗通一声直接跪在地上。
爬都爬不起来那种。
不仅是腿，手臂也是，根本抬不起来。
「嘶，我的腰！」火骏更是在跪地的那一刻闪了腰，疼的面色一白。
「送去泡药浴吧。」沐恩道。
于是，火舞等人被随后赶来的学院医务人员给用担架抬走了。当然，他后续也享受到了这项服务。
泡完药浴，更觉浑身舒坦。
而待走出房间，看着桌上摆好的各种美食，还有金丝红鱼。据朱刚鬣说，这可是有助火属性修炼的食材，之所以外面卖的贵，也正是因为这个。
而现在，随便吃！
沐恩就觉得很满足。
背靠有钱有资源的学院，真好！
还好没去史莱克学院，没钱没资源，连个拟态环境都没有，不得劲！
接下来的时间，战队的体能训练有条不紊进行。随着时间推移，训练项目也逐渐从身体不动臂咋圆木，变成了藉助臂力互丢圆木，再之后是...
全是训练核心力量的。
一个月时间就这麽很快过去。
再次聚集，沐恩宣布第一阶段训练结束，并告知缘由，「想来你们也都看出来了。」
「在过去一个月，我制定的体能训练项目全都是以强化身体核心力量为主的。」
「之所以要这麽做，道理其实很简单。」
「我们就拿一棵树来举例，如果这棵树主干足够笔直强壮，且根深蒂固，那它的扛风吹能力一定不差，即便是偶有强风吹偏，只要及时扶正，它依旧可以保持挺立，茁壮成长。」
「可要是它一开始就是颗歪脖子树，且根浅蒂虚，那即便再怎麽修剪扶正，它依旧是颗歪脖子树，风一吹就倒。」
「人亦是如此，若是核心不稳，即便是在实战过程中发现了错误并及时纠正也是无用，别人就盯着你根基不稳搞针对，该一脚撂倒还是能一脚撩倒。」
「如此，继续纠正也不过是越纠越歪，越纠越错，错多了搞不好还得把自己给整的自我怀疑。」
「另外，战斗习惯这东西一旦养成，想要再掰回来，可就难了。」
「但如果身体核心足够稳，就不用担心这个问题。」
「因为大方向不会出错，剩下的不过是查漏补缺，围绕着自身优势不断巩固提升。」
说到这，他笑了笑，「总之，咱们可以去大斗魂场实战了，今晚就去！」
话落，队友们个个目露战意。
领队火乾这时接话道，「具体行程我已经跟院长对过了，第一站是天斗城。」
「原本我是想定在就近的明岩城的，因为那里的大斗魂场目前并没有什麽强队，可以让大家先适应下。」
「但沐恩同学说我们此行是奔着提升实力去了，而不是为了胜利这等虚名。既是首战，那就选最强的。」
「输了就输了，有压力才有动力。早点发现问题，也能早点解决。」
「这点我倒是认可。」火舞颔首道，「咱们又不是输不起！」
火无双点头，「现在输，怎麽也比在正赛上输好。咱们现在最不怕的就是输，就怕发现不了问题及时纠正！」
「院长也是这麽觉得，所以就同意了。」火乾笑道。
说着，合上自己的记事本，继续道，「大家都回宿舍收拾东西吧。」
「咱们半个时辰后出发，马车已经准备好了。」
于是，众人回宿舍收拾东西，之后赶到学院门口集合。
坐上马车，出发！